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60秒打乒乓球栏目 帮助喜欢国球读者从0基础开始|亚博网赌安全

作者:亚博网赌安全有保障的 发表时间:2021-05-27

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客户端北京8月19日电李赫无论是城市社区还是乡村体育休闲角,周围几乎到处都能看到乒乓球台的身影。乒乓球之所以被称为国球,与其使用方便,普及方便,大众的基础密切相关。

60秒打乒乓球栏目,帮助喜欢国球的读者从0基础开始,进入初级爱好者的大门——对于乒乓球学习者来说,体能训练可以提高练习者的健康水平,帮助练习者掌握更先进的技术和战术,为提高比赛成绩奠定基础。关于乒乓球学习者的体能训练,从耐力、力量、平衡、柔软、弹性等方面进行体能训练说明。乒乓球运动员具有移动能力强、反应快的特点,提高移动能力,下肢的力量起着决定性的作用。

因此,为了提高乒乓球的特殊移动能力,下肢的力量必须提高。弹跳训练是提高下肢力量的有效训练手段。

能力

弹跳力训练主要由蹲、蹲、跳三个动作进行。蹲下:站立1,双手交叉在胸前。蹲两半,看前面,背直,抬起脚尖,大腿保持90度,跳8~13厘米。3每次落地完成一次动作后,恢复到最初的姿势,重复下一次跳跃。

练习者

蹲下跳跃:1最初蹲到四分之一的位置,双手放在前面。2向上跳离地面至少20厘米。空中时,双手放在后面。纵跳:双脚笔直,肩膀宽,膝盖紧张。

小腿发力向上跳,膝盖尽量不要弯曲。进行训练时,以上动作分别为10-15次,每次训练可重复3-5次。完编辑:李玉素。


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